和一位比我大几岁的姐姐聊了一番，她的状态依旧很棒，皮肤白皙紧致，看起来就像20出头的模样。虽然前些年在投行工作，整天出差，熬夜是家常便饭，但她一直保持了运动的习惯，每周总要抽出时间去健身房。哪怕是现在主业副业一起抓，周末也在赶募资报告，也没忘记赶完之后去健身房做引体向上。
她的收入早在30岁之前突破百万年薪，帝都高端小区住宅和车早已置办齐全，生活方面更是自律到发指，只要在家，基本不点外卖，因为自己做的饭菜油盐控制得当、营养搭配良好。她的心态也调整得很好，在很多外人看来，她现在所拥有的一切保证了她的心态和状态，但她却认为，外在的东西都是果，因在于自己多年持之以恒的追求和自律，相信再过20年，她的外貌状态也不会比现在差多少。
她看了一眼我因为爆痘而几乎破相的脸，说了一些很有道理的话，让我很是受用，分享给各位朋友：
但凡让你一时爽的东西，都要慎重，因为长期来看，弊大于利。吃糖会让你快乐，但长期吃糖会加速机体衰老并可能会引发牙齿问题。买买买可以让你快乐，但经常这样做，可能会让你财务恶化，入不敷出。点外卖会让你轻松省事儿，长期靠外卖吃饭，却会让你身体不适，或增肥，或营养不良。刷视频能开心一刻，长期刷可能会让你空虚倍增。
反倒是那些让你一时痛苦事情，长期坚持做下去，可能会让你收获颇丰。比如运动健身，带来疲累和酸痛，养成习惯却能让你的内啡肽和多巴胺保持在高位水平，持续快乐。比如做饭，做的时候要洗要切要炒很麻烦，长期坚持吃自己做的，却能收获健康饮食和身体。比如学习，没有几个人学习时感到快乐，若坚持下来的，却能在自己感兴趣的领域有所建树。比如存钱，一开始或许很少，长年累月，养成习惯，就是一笔可以让自己日后对很多事情说“不”的后盾。
目前我已经在坚持自己做饭，保持看书学习的习惯，接下来就是增加运动量，增加自己的幸福值。
快乐很易得，内心充盈、身体健康难拥有。风物长宜放眼量，多做长期有益的事。
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